Herbst – eine Jahreszeit, die uns lehrt, die Fülle des Lebens zu schätzen, während sie uns gleichzeitig sanft auf die Besinnlichkeit des Winters vorbereitet. Die Natur hüllt sich in ein farbenprächtiges Kleid aus Rot, Orange und Gold, ein sichtbares Zeichen für den Reichtum und die Großzügigkeit, die wir jetzt in der Natur finden können. Diese Zeit der Ernte ist eine perfekte Metapher für die Früchte, die wir durch konsequentes Streben und achtsames Handeln in unserem eigenen Leben ernten können. Gleichzeitig erinnert sie uns daran, auch Räume für neue Samen zu denken.

Der Herbst bringt für mich eine erneuerte Planungs- und Umsetzungsfreude mit sich. Die kühleren Tage und die früher einsetzende Dunkelheit laden mich ein, nach innen zu blicken und meine Energien gezielt dort einzusetzen, wo sie am meisten benötigt werden. Die 12-Wochen-Methode unterstützt mich seit einem Jahr dabei, diese Energie effektiv zu nutzen. Indem ich meine Ziele in überschaubare Zeitabschnitte gliedere und regelmäßig reflektiere, finde ich einen Rhythmus, der mir ermöglicht, sowohl produktiv als auch achtsam zu sein.

Ich habe gelernt, dass es essenziell ist, nicht nur die großen Meilensteine zu planen, sondern auch die kleinen, schönen Momente bewusst einzuplanen. Diese kleinen Pausen zum Genießen – sei es das Anzünden einer Kerze beim Frühstück oder ein Spaziergang im Wald – sind vitale Atempausen, die verhindern, dass der Alltagsstress zu Überlastung und Ausbrennen führt.

Auch dieses Mal werde ich meine To-Want Liste ausdrucken und gut sichtbar in meinem Arbeitszimmer aufhängen. Sie erinnert mich nicht nur täglich an meine Ziele, sondern hilft mir auch, meinen Tag so zu strukturieren, dass sowohl ambitionierte Projekte als auch Momente der Stille ihren Platz finden. Sie erinnert mich daran, dass echter Erfolg in der Balance liegt – zwischen Tun und Sein, zwischen Streben und Loslassen.

Meine drei wichtigsten Fokus-Ziele

1. Am 28. Oktober findet hier vor Ort eine schulformübergreifende Fortbildung für Lehrer*innen und Erzieher*innen statt. Dort biete ich vor- und nachmittags einen Workshop zum Thema „Growth Mindset im Klassenzimmer“ an. Ich will für diesen Workshop ein umfangreiches Workbook zum Thema erstellen, das ich den Teilnehmer*innen zur Verfügung stelle.
2. Drei Mal pro Woche will ich einen Waldspaziergang mit unserer Familienhündin machen. Das ist in letzter Zeit etwas zu kurz gekommen, da meine Tochter die langen Hunderunden übernommen hat.
3. Auch in diesem Jahr möchte ich wieder einen Adventskalender anbieten, den ich über meinen Newsletter Kindful Moments verschicke. Ich freue mich sehr, wenn du dich für meinen Adventskalender Sei dir gut: Mit Freude und innere Balance durch den Advent anmeldest!

Berufliche Ziele, die ich mir bis Silvester 2024 vornehme

4. Als ergänzendes Material für den Workshop Growth Mindset im Klassenzimmer möchte ich drei bis fünf Videos aufnehmen, die das Thema aufgreifen. Auch dieses Material möchte ich den Teilnehmer*innen im Anschluss an die Veranstaltung zur Verfügung stellen.
5. Vom 11. bis 13. Oktober werde ich mich mit meiner Karuna-Supervisionsgruppe treffen. Darauf freue ich mich sehr!
6. ✅ Ich werde Aufnahmen für ein Messevideo für die Expopharm erstellen und zusammenschneiden lassen, in dem es um das Thema Longevity Lebensfreude geht.
7. Am 1. November startet mein neuer Onlinekurs Keep the Balance – Länger gesund leben, den ich gemeinsam mit den HealthCare Futurists anbiete.
8. Auch in diesem Jahr möchte ich wieder im Rahmen der Blogparade von Judith Peters meinen Jahresrückblick 2024 schreiben. Das hat mir im letzten Jahr viel Freude bereitet. Man vergisst doch sehr vieles, was man im Laufe eines Jahres alles gemacht hat.
9. Um mein Jahresziel von 50 Blogartikeln zu erreichen, werde ich im letzten Quartal des Jahres 10 weitere Blogartikel schreiben und veröffentlichen.
10. Außerdem plane ich einen weiteren Onlinekurs, der im Januar 2025 starten soll. Thema: Neue Gewohnheiten endlich erfolgreich umsetzen.
11. Da ich im letzten Quartal den Fokus vor allem auf das Schreiben von Blogartikeln gelegt habe, ist mein Newsletter etwas zu kurz gekommen. Ich nehme mir vor, ihn wieder mindestens zwei Mal pro Monat zu verschicken.

Zeit mit Familie und Freund*innen, die ich mir bewusst bis Silvester 2024 nehmen will

11. Da es morgens wieder länger dunkel ist, werde ich beim Frühstück eine Kerze anzünden und vorlesen. Unser aktuelles Buch heißt: White Fox. Der Duft des Mondsteins.
12. ✅ Im Jungen Theater Bonn wollen wir uns das Theaterstück zu meinem Lieblingsbuch „Ronja Räubertochter“ von Astrid Lindgren anschauen
13. Meine Kinder LIEBEN Halloween, daher werde ich bei uns zu Hause eine Halloween-Party mit Feuer, leckerem Grusel-Buffet, Verkleiden und Gang durch die Nachbarschaft für die Kinder ausrichten.
14. Am 9. November gehe ich mit meinen Kölner Freundinnen zu der Karnevals-Auftaktveranstaltung Deine Sitzung – stimm dich ein mit Peggy Sugarhill, ebasa der Meister und dem Orchester der Liebe.
15. An der Grundschule unseres Jüngsten organisiere ich ein Herbstfest mit Kürbisschnitzen, Gruselgeschichten vorlesen und Kürbissuppe. Das Fest ersetzt die Weihnachtsfeier, um den Terminstress in der Weihnachtszeit etwas zu reduzieren.
16. Zu Sankt Martin werden wir wieder Weckmänner backen.
17. Am 1. Advent treffen wir uns mit der Familie meines Mannes zum gemütlichen Zusammensein.
18. In der ersten Dezemberwoche werden wir erneut internationalen Besuch haben: Unsere Älteste nimmt an einem Erasmus-Projekt teil und ihre Austauschschülerin aus Kroatien kommt uns besuchen.
19. Unsere Mittlere hat einen Auftritt auf dem Weihnachtskonzert der Schule; dort werden wir natürlich teilnehmen.
20. Unser Sohn feiert seinen 8. Geburtstag: Erst mit der Familie, dann noch den Kindergeburtstag mit seinen Freunden.
21. Auch in diesem Jahr möchte ich abends gerne mit meinen Kindern ein 1000-Teile-Puzzle puzzeln.
22. Am Gymnasium meiner Töchter werde ich wieder einen Multi-Kulti-Kochabend organisieren. Dieses Mal wollen wir entweder vietnamesisch oder indonesisch kochen.
23. Ich möchte gerne ganz bewusst die Wintersonnenwende zelebrieren.
24. Es hat sich ganz natürlich als Familientradition entwickelt, ein Mal im Jahr, meist in den Herbstferien, gemeinsam in den Kletterwald zu gehen. Das wollen wir auch in diesem Jahr wieder tun, vermutlich im Allgäu. Der Kletterwald Bärenfalle, Bayerns größter Hochseilgarten, ist ein ganz besonderes Erlebnis.
25. ✅ An einem Sonntagnachmittag möchte ich Scones backen und mit Clotted Cream, Marmelade und englischem Tee genießen.
26. Ich werde mich mit einer Studienfreundin treffen, die ich mehrere Jahre nicht gesehen habe.
27. Mit meinem Mann möchte ich nach Münster zum TedX-Event fahren, da wir das im vergangenen Jahr sehr inspirierend fanden.
28. An einem verregneten Herbstwochenende will ich den neuen Aquarellmalkasten einweihen und mit meinen Kindern kreativ mit Farbe herumexperimentieren.
29. ✅ Exklusivzeit mit meiner Tochter: Wir gehen ins Kino und schauen „Die Schule der magischen Tiere“.

Zeiten der Ruhe und des Alleinseins, die ich mir bis Silvester 2024 nehmen will

30. Meine morgendliche Meditationspraxis werde ich mit der Kriya Bezaubernde Schönheit aus dem Kundalini-Yoga verbinden. Ist das nicht ein toller, inspirierender Name?!
31. Ich werde weiterhin wöchentlich meinen neuen Drums Alive Sportkurs besuchen, den ich bereits im September begonnen habe.
32. Auch in diesem Jahr will ich die Raunächte als Zeit des Rückblicks und der Neuausrichtung im neuen Jahr nutzen.
33. Pünktlich zum Herbstbeginn überkommt mich die Lust am Stricken und an schöner Wolle. Das erste Paar Socken ist bereits angenadelt. Sehr gerne höre ich beim Stricken ein Hörbuch.
34. Ich will mindestens drei Romane lesen. Aktuell lese ich: Der Gesang der Flusskrebse von Delia Owens.
35. Das alljährliche Erstellen eines Jahres-Fotobuches steht an. Das gehört nur so halb auf meine To-Want-Liste, da mir das Heraussuchen der Fotos nicht so viel Freude macht. Aber da ich unbedingt ein Familienalbum für 2024 haben will, nehme ich das gerne in Kauf.
36. Ich nehme mir vor, mindestens ein Mal im Monat in die Sauna zu gehen.
37. ✅ Durch Zufall entdeckt: Die 5-Tage-Yoga-Challenge auf Instagram. Perfekt, um meine Yoga-Praxis wieder aufleben zu lassen. Tag 1 ist Asana-Tag. Ich habe probiert, ob ich noch den Kopfstand kann. Klappt!

Beim Erstellen meiner To-Want Liste für dieses Jahr habe ich festgestellt, wie stark gerade die Herbst- und Weihnachtszeit von Ritualen geprägt ist. Viele Punkte von meiner Bucketlist für den Herbst 2023 haben sich bewährt und finden deshalb auch in diesem Jahr wieder ihren Platz auf meiner Liste. Rituale verleihen unserem Leben Struktur und Tiefe. Sie erden uns und stärken unsere Verbindung zu uns selbst und unseren Liebsten.

Was sind deine Pläne und Wünsche für die kommenden Monate? Was brennt dir auf der Seele? Welche Träume möchtest du in diesem Herbst verwirklichen? Auf welche kleinen und großen Freuden freust du dich besonders?

Schreib all das auf, mache es sichtbar und verleihe deinen Vorhaben Gewicht in deinem Alltag. Eine To-Want Liste ist weit mehr als eine bloße Aufzählung – sie ist eine kraftvolle Absichtserklärung, dein Leben bewusst und mit voller Achtsamkeit zu gestalten.

Teile deine Erlebnisse und Vorhaben gerne in den Kommentaren! Ich finde es immer inspirierend zu sehen, wie andere ihre Intentionen setzen und welche Rituale ihnen Kraft und Freude bringen.