Heute Morgen habe ich mein Postfach geöffnet – und wurde fast erschlagen. Angebots-E-Mails ohne Ende: „Jetzt kaufen!“, „Nur heute 50 % Rabatt!“, „Sichere dir dieses Produkt!“, „Das perfekte Angebot für deinen Erfolg!“ Es schien, als würde die ganze Welt nur noch aus Angeboten bestehen. Alles, was man sich nur vorstellen kann, wird heute zum Verkauf angeboten.

Ich habe ein paar Minuten versucht, mich durchzuklicken, aber schnell habe ich gemerkt: Ich fühle mich einfach nur überfordert. Zu viele Möglichkeiten, zu viele Entscheidungen. Also habe ich beschlossen, den Laptop zuzuklappen, meinen Hund zu schnappen und in den Wald zu gehen.

Und was soll ich sagen? Kaum waren wir draußen, wurde mein Kopf klarer. Der Wald hat so eine wunderbare Ruhe, die alles relativiert. Das Rascheln der Blätter, das sanfte Licht, das durch die Bäume fällt – es hat mich wieder zu mir selbst gebracht.

Auf diesem Spaziergang wurde mir klar, dass ich genau darüber schreiben möchte: Wie Achtsamkeit am Black Friday uns helfen kann, wieder bei uns selbst anzukommen. Denn in all dem Lärm geht es oft nicht darum, was wir wirklich brauchen, sondern darum, uns selbst nicht zu verlieren.

Ganz egal, wo du heute stehst – ob du mitten im Kaufrausch bist oder ihn komplett ignorierst: Ich möchte dir heute etwas mitgeben. Eine kleine Einladung. 💛

Was uns der Black Friday verspricht – und was wir wirklich suchen

Black Friday spielt mit unseren Emotionen: Angst, etwas zu verpassen (FOMO = fear of missing out), das Gefühl, ein Schnäppchen zu machen, oder der Wunsch, endlich das zu bekommen, was wir uns schon lange wünschen. Diese emotionalen Trigger setzen uns unter Druck. Und plötzlich kaufen wir Dinge, die wir vielleicht gar nicht brauchen.

Aber was steckt hinter diesem Impuls? Oft ist es nicht der Wunsch nach einem neuen Gerät oder einem neuen Kleidungsstück, sondern etwas Tieferes: Unser Bedürfnis nach Zufriedenheit, nach Anerkennung oder nach einem Moment der Freude.

Achtsamkeit am Black Friday als Gegenmittel zum Kaufdruck

Achtsamkeit hilft uns, in diesem Trubel innezuhalten und bewusster unsere Entscheidungen zu treffen. Es geht nicht darum, nichts zu kaufen, sondern zu verstehen, warum wir kaufen. Und ob das, was wir kaufen, wirklich unseren Bedürfnissen entspricht.

Hier sind ein paar achtsame Fragen, die du dir stellen kannst, bevor du den „Jetzt kaufen“ Button klickst:

• Brauche ich das wirklich?
• Wird mir dieses Produkt langfristig Freude bereiten?
• Kaufe ich das aus einem Mangelgefühl heraus oder aus echter Überzeugung?
• Habe ich schon etwas Ähnliches, das genau so gut funktioniert?

Diese Fragen holen dich in den Moment zurück und helfen dir, impulsive, unbewusste Entscheidungen zu vermeiden.

Der Black Friday als Achtsamkeitsübung

Vielleicht klingt es ungewöhnlich, aber der Black Friday kann eine gute Gelegenheit sein, Achtsamkeit zu üben.

1. Schritt: Wahrnehmen. Beobachte, wie du dich fühlst, wenn du von einem Angebot überflutet wirst. Spürst du Aufregung, Druck oder Unruhe? An welcher Stelle im Körper spürst du es am deutlichsten?

2. Schritt: Innehalten. Bevor du etwas kaufst, halte einen Moment inne. Nimm drei bis vier tiefe Atemzüge und gib dir ein paar Minuten Zeit, ehe du dich entscheidest.

3. Schritt: Reflektieren. Frage dich, ob dieser Kauf deinem Leben wirklich Mehrwert bringt. Oder hoffst du, dass dir dieser Kauf ein Gefühl gibt, das du vielleicht besser woanders suchen solltest – in dir selbst?

Den Black Friday achtsam nutzen

Das bedeutet nicht, dass du gar nichts kaufen sollst. Es kann sinnvoll sein, Dinge, die du wirklich brauchst, an diesem Tag zu einem günstigeren Preis zu bekommen. Der Unterschied ist: Du bist aus dem Autopilotmodus ausgestiegen und kaufst bewusst. Nicht aus einem Impuls heraus.

Ein kleiner Tipp: Schreibe dir vorher eine Liste mit Dingen, die du tatsächlich benötigst. Bleib bei dieser Liste, egal wie verlockend andere Angebote sind. Auf diese Weise habe ich heute zwei Wünsche vom Geburtstagswunschzettel meines Sohnes erfüllt.

Ein Geschenk an dich selbst – ohne Einkaufswagen

Vielleicht, nur vielleicht, magst du dir heute ein anderes Geschenk machen. Nicht ein neues Gerät oder eine schicke Tasche, sondern einen Moment nur für dich. Einen Moment, um tief durchzuatmen und zu spüren, was du wirklich brauchst.

Das können fünf Minuten in der Stille sein. Ein Spaziergang. Oder eine Tasse Tee, während du einfach nur da sitzt und dir erlaubst, nichts zu müssen.

Denn am Ende gibt es nichts Wertvolleres, als dir selbst bewusst zuzuhören. Deinen Gedanken, deinen Körperempfindungen, deinen Gefühlen und deinen Bedürfnissen.

Mein Wunsch für dich am Black Friday

Mein Wunsch ist, dass du dich heute selbst nicht verlierst. Dass du spürst: Es ist okay, etwas zu kaufen, was du brauchst oder aber dir wirklich guttut. Und es ist genauso okay, nichts zu kaufen und dir stattdessen Zeit zu schenken.

Vielleicht magst du in dich hineinlauschen und dich fragen: Was brauche ich gerade wirklich? Was würde mir helfen, mich verbunden und lebendig zu fühlen?

Ich bin gespannt, wie du den heutigen Tag erlebst. Wann hast du das letzte Mal bewusst innegehalten, während die Welt um dich herum so laut war? Was bedeutet Achtsamkeit für dich an einem Tag wie heute?

Lass es mich in den Kommentaren wissen – ich bin neugierig auf deine Gedanken! 💛

Falls du Lust hast, dir etwas Gutes zu tun, aber nicht weißt, wo du anfangen sollst, dann schau dir doch mal meinen kostenlosen Adventskalender an: Sei dir gut! Mit Freude und innerer Balance durch den Advent. Vielleicht ist das dein Moment, um dir eine kleine Oase der Ruhe im Alltag zu schaffen.