Für Menschen 40+, die nicht länger auf später warten wollen

Vertrauensvoll voran

In 12 Wochen begleite ich dich dabei, deinem Leben wieder mehr Farbe, Geschmack und Tiefe zu geben.
Für mehr Leben in deinem Leben.

30 Min · kostenfrei. Ohne Verpflichtung. Ohne Druck.

Unerschütterliche Zuversicht. Das ist es, was ich in unseren Gesprächen immer wieder erlebe. Egal, wie sehr ich mich geschämt habe für meine Probleme, für meine Unfähigkeit, sie alleine zu lösen, für meine Gedanken über mich: Du hast mich nie dafür verurteilt.

Ich dachte, ich sei einfach zu empfindlich oder zu dünnhäutig. Im Coaching habe ich verstanden: Ich bin nicht falsch – ich bin einfach zu lange über meine Grenzen gegangen. Zum ersten Mal habe ich verstanden, wie sehr die Beziehung zu mir selbst die Qualität aller anderen Beziehungen bestimmt. Ich habe gelernt, in Kontakt zu bleiben. Das hat mein ganzes Leben verändert: Weniger Streit, mehr Verbindung, mehr Wärme. Und vor allem: mehr Frieden in mir selbst.

Ich dachte lange: Das ist halt jetzt das Alter. Weniger Energie, schlechterer Schlaf, alles wird anstrengender. Was das Coaching verändert hat, ist nicht, dass plötzlich alles perfekt läuft, sondern dass ich wieder Gestalterin meines Lebens bin. Ich weiß, was mir guttut. Ich mache mir keinen Stress mehr, alles richtig zu machen. Ich habe Klarheit gewonnen, neue Perspektiven und Vertrauen, dass die nächsten Jahre voller Möglichkeiten sind. Ich schaue nicht mehr mit Wehmut zurück, sondern neugierig nach vorn

Ich habe gelernt, meinen Alltag mit ganz neuen Augen zu sehen. Ich fühle mich so viel verbundener mit mir selbst und kann die kleinen Freuden des Lebens jetzt wirklich schätzen. Es ist, als hätte ich einen Schalter umgelegt – von gestresst zu gelassen. Ein echter Wendepunkt für mich!

Ich habe so lange versucht, es allen recht zu machen. Für meine Eltern da zu sein, für meinen Mann, für meine Kinder. Und dabei gar nicht gemerkt, wie sehr ich mich selbst verloren hatte. In diesem Kurs habe ich gelernt, meine eigenen Bedürfnisse wieder wahrzunehmen, ohne Schuldgefühle. Ich reagiere nicht mehr automatisch, sondern entscheide ruhig und bewusst. Und das verändert gerade meine Ehe, meine Freundschaften und vor allem: meine Beziehung zu mir selbst.

Erkennst du dich hier wieder?

Von außen wirkt dein Leben „in Ordnung“. Alles läuft irgendwie. Doch in dir drin fühlt es sich anders an:

Du liegst nachts wach und deine Gedanken kreisen um deine To-dos, das schwierige Gespräch mit einer Kollegin, die Sorgen um deine Eltern, die immer tüddeliger werden, oder um deine Kinder, die gerade ihr eigenes Leben ausprobieren.
Du stehst morgens auf, als hättest du gar nicht geschlafen, trinkst Kaffee, funktionierst und merkst doch: Die Erschöpfung sitzt tiefer.
Im Freundes- oder Bekanntenkreis häufen sich ernste Diagnosen. Ein Nachbar mit Anfang 50 ist plötzlich nicht mehr da. Die Einschläge rücken näher und auf einmal ist „irgendwann später“ keine sichere Option mehr.
Dein Körper schickt dir Signale, die du kaum noch wegwischen kannst: Schlafstörungen, Reizbarkeit, Blutdruck. Vielleicht hat deine Ärztin, dein Partner oder eine Freundin schon gesagt: „Du solltest wirklich etwas an deinem Lebensstil ändern.“
Theoretisch weißt du, was dir guttun würde – praktisch bleibst du im alten Trott und fragst dich: „Warum kriege ich das nicht hin?“

Und irgendwo zwischen all dem taucht immer wieder dieser Gedanke auf: „So hatte ich mir mein Leben nicht vorgestellt.“

Vertrauensvoll voran ist für Menschen, die spüren: So wie bisher geht es nicht weiter – und meine zweite Lebenshälfte soll sich anders anfühlen als die erste.

Wenn du dich hier wiedererkennst, lass uns kurz prüfen, ob es passt.

In 30 Minuten klären wir, was für dich der nächste stimmige Schritt ist.

Warum es nicht an deiner Disziplin liegt

Vielleicht kennst du diesen Gedanken:

„Ich weiß doch, was mir guttun würde. Und trotzdem lande ich abends wieder mit Handy, Süßem oder Serien erschöpft auf dem Sofa. Was stimmt nicht mit mir?“

Aus psychologischer Sicht ist das keine faire Geschichte über dich. Du lebst seit Jahren in einem Spannungsfeld aus Verantwortung, Erreichbarkeit, Sorgen um andere und einer Welt, die selten zur Ruhe kommt.

Dein Nervensystem hat Wege gefunden, dich durchzubringen: funktionieren, aushalten, weitermachen – und dich ablenken, wenn es zu viel wird.

Das ist nicht „falsch“. Es war einmal die beste Lösung, die dir zu Verfügung stand. Es wird nur dann schwierig, wenn es weiterläuft, obwohl du inzwischen etwas anderes brauchst.

Genau hier setzt Vertrauensvoll voran an:

Nicht mit dem nächsten „Du musst nur …“-Plan, sondern mit einem anderen Blick auf dich: Wir schauen gemeinsam, welche deiner alten Schutzmechanismen dir heute noch dienen – und welche dich eher auslaugen als unterstützen.

Statt dich zu beschämen, weil du „es wieder nicht geschafft hast“, beginnst du zu verstehen, was wirklich dahintersteckt.

Aus dieser Kombination aus Klarheit und Mitgefühl entsteht etwas, das kein Quick-Fix leisten kann: eine verlässlichere Beziehung zu dir selbst.

Und erst daraus werden neue Entscheidungen möglich – für Schlaf, Grenzen, Medien und Beziehungen –, die nicht aus Druck entstehen, sondern weil sie sich stimmig anfühlen.

Wenn klar wird, dass mit dir nichts „falsch“ ist, sondern dein System seit Jahren auf Anschlag läuft, entsteht etwas Entscheidendes: Du hörst auf, an dir herumzudoktern und kannst anfangen, anders mit dir umzugehen.

Was sich mit "Vertrauensvoll voran" ändert

In dieser 12-wöchigen Begleitung machen wir keine Schönheitskorrektur an der Oberfläche, sondern schauen dorthin, wo dein Alltag, deine Geschichte und dein Körper sich treffen.

1. Vom Überlebensmodus in ein anwesendes Leben

Wir nehmen ernst, was dein Nervensystem erlebt hat: Daueranspannung, Verantwortungen, Verluste, Überreizung. Du lernst, deine inneren Alarmzeichen – Gedanken, Körpersignale, typische Reaktionen – früher zu erkennen und sie zu regulieren, ohne dich noch mehr zusammenzureißen. So entsteht langsam wieder Raum für etwas anderes als „durchhalten“: für Ruhe, Kontakt, kleine Momente von echter Freude.

2. Wenige Hebel statt hundert Baustellen

Statt dir eine neue Optimierungs-Agenda aufzubürden, wählen wir 2–3 Punkte, die für dein Leben wirklich etwas verändern: zum Beispiel Schlaf, Grenzen in einer zentralen Beziehung, dein Umgang mit Medien oder dein Tagesrhythmus. Wir übersetzen das in Schritte, die in dein reales Leben passen – mit Job, Familie, Care-Aufgaben und all dem, was nicht einfach „wegorganisiert“ werden kann.

3. Ein innerer Kompass für die zweite Lebenshälfte

Aus Sicht der buddhistischen Psychologie ist entscheidend, wie du mit dem umgehst, was das Leben dir tatsächlich vor die Füße legt – nicht mit dem, wie es „eigentlich“ sein sollte. Wir beziehen dein 80- oder 90-jähriges Ich mit ein: Wie möchtest du einmal zurückblicken? Wofür soll dein heutiges Ich dankbar sein können? Daraus entsteht nach und nach ein innerer Kompass, der dir hilft, im Alltag anders zu entscheiden: bewusster mit deiner Zeit, klarer in Beziehungen, freundlicher mit dir selbst.

Ganz konkret kann sich das zum Beispiel so anfühlen:

Du liegst abends im Bett und merkst: „Stopp. Mein System ist schon wieder auf 180“ – und du weißt, was dir hilft, herunterzufahren.
Du spürst früher, wann deine Grenze erreicht ist, und kannst sie klar kommunizieren, statt wieder still darüber wegzugehen.
Du triffst kleine, aber klare Entscheidungen, die sich stimmig anfühlen und merkst: „Ich lebe weniger im Autopilot und mehr in meinem eigenen Leben.“

Wie wir zusammenarbeiten

„Vertrauensvoll voran“ ist eine klare, zeitlich begrenzte Begleitung, in der wir uns 12 Wochen lang wirklich deinem Leben zuwenden.

1. Ankommen & Klarheit gewinnen

In der ersten Sitzung schauen wir uns dein Leben in Zusammenhängen an: deine Tage, deine Nächte, deine Belastungen, deine Beziehungen, deine Sehnsucht.

Aus allem, was sichtbar wird, wählen wir 2–3 Schwerpunkte für die 12 Wochen. Das ist unser roter Faden.

2. Dein Nervensystem verstehen

Statt nur am Verhalten herumzuschrauben, beziehen wir dein Nervensystem mit ein: Du lernst dein persönliches Toleranzfenster kennen: den Bereich, in dem du innerlich wach und berührbar bist, ohne in Überforderung oder Dumpfheit zu kippen.

3. Wenige, aber wirksame Veränderungen im Alltag

Dann wird es sehr konkret: Wir suchen die Stellen, an denen bei dir am meisten Energie versickert, und ersetzen sie durch etwas, das dich trägt.

Nicht als neues „Pflichtenheft“, sondern als überschaubare Schritte, die in dein reales Leben passen.

4. Dein 90-jähriges Ich als Kompass

Immer wieder holen wir dein zukünftiges Ich mit an den Tisch. Aus diesen Gesprächen entsteht nach und nach ein innerer Kompass: ein paar klare Sätze, mit denen du im Alltag prüfen kannst:

Dient mir das wirklich – oder füttere ich nur ein altes Muster?

Vertrauensvoll voran

In 12 Wochen begleite ich dich dabei, deinem Leben wieder mehr Farbe, Geschmack und Tiefe zu geben, so, dass du spürst:

Das ist mein Leben, nicht nur meine To-do-Liste.

Du kannst dir nicht aussuchen, wie du stirbst. Oder wann. Du kannst nur entscheiden, wie du lebst. Jetzt.

Joan Baez

Der Rahmen

12 Wochen Begleitung
6 Deep-Dive Sitzungen à 75 Minuten (online oder vor Ort)
kurze Check-ins zwischen den Terminen. Je nach Bedarf als 15-min Walk & Talk (feste Termine) oder per Sprachnachricht – so, wie es für dich tragfähig ist.
Übungen, Reflexionsfragen und ggf. Audio-Impulse, die zu deinem Alltag passen – nicht zu einem idealen Leben
am Ende eine Zusammenfassung deiner wichtigsten Einsichten und Entscheidungen als Grundlage für die nächsten Jahre.

In „Vertrauensvoll voran“ fängst du an, anders mit dir und deiner begrenzten Lebenszeit umzugehen – und genau dort setzt unsere Zusammenarbeit an.

Einblicke aus erster Hand*

Ich wusste nicht, wie sehr ich mich selbst verloren hatte, bis ich mich durch deine einfühlsame Begleitung langsam wiedergefunden habe. Vor dem Coaching war ich dauererschöpft, genervt von mir selbst, weil ich so viel wusste, aber nichts wirklich umsetzte. Ich habe funktioniert, aber nicht mehr gelebt. Heute habe ich Routinen, die mich nicht stressen, sondern mir Halt geben. Ich schlafe besser. Ich höre wieder zu – nicht nur anderen, sondern auch mir selbst. Das größte Geschenk? Ich habe wieder Lust aufs Leben. Und das Gefühl: Ich bin nicht zu spät dran.

Noch einmal von Herzen Danke für die wundervollen Momente mit dir. Ich spüre, je mehr Verständnis und Wohlwollen ich um mich herum entwickle, desto mehr fühle ich das auch in und mit mir.

Ich war lange überzeugt, dass ich einfach durchhalten muss. Verantwortung tragen, funktionieren, weitermachen. Was ich nicht gemerkt habe: Mein Körper war längst im Alarmmodus. Mein Schlaf wurde schlechter, ich war oft gereizt, die Energie war weg. Das Coaching hat mir nicht einfach neue To-dos gegeben – es hat mir geholfen, innezuhalten und zu verstehen, was wirklich los ist. Heute bin ich wieder klar im Kopf, ruhiger im Geist. Ich treffe berufliche und private Entscheidungen mit mehr Gelassenheit. Meine Frau sagt: Du bist wieder bei dir angekommen.

Ich habe praktische Strategien an die Hand bekommen, die mir jeden Tag helfen, bewusster und zufriedener zu leben. Besonders die Achtsamkeitsübungen sind zu einem festen Bestandteil meines Tages geworden. Das Coaching hat mir gezeigt, dass Freude kein Zufall ist, sondern eine Entscheidung.

* Da es in meinem Arbeitsfeld um sehr persönliche, sensible und vertrauliche Themen geht, kennzeichne ich die Stimmen meiner Klient*innen immer ausschließlich mit den Angaben, die sie selbst freigegeben haben.

Häufig gestellte Fragen

Ist das Einzelcoaching "Vertrauensvoll voran" für mich geeignet?

Wenn du spürst, dass du dich nach „mehr Leben im Leben“ sehnst – und du bereit bist, dir dafür Zeit und Aufmerksamkeit zu geben, dann passt das gut. Du brauchst keine perfekte Ausgangslage. Aber du brauchst die Bereitschaft, im Alltag kleine Schritte wirklich umzusetzen.

Wenn du akute Krisenversorgung brauchst oder gerade keine Stabilität im Alltag hast, ist zuerst eine andere Form von Unterstützung sinnvoll – das klären wir offen im Kennenlerngespräch.

Wie viel Zeit sollte ich für das Coaching einplanen?

Damit „Vertrauensvoll voran“ nicht nur ein guter Austausch bleibt, sondern sich im Alltag wirklich etwas verschiebt, ist ein bisschen regelmäßige Zeit hilfreich. Nicht als neue Pflicht, sondern als Raum für dich.

Ganz konkret sieht das so aus:

6 Deep-Dive Sessions à 75 Minuten, in der Regel alle 14 Tage.
Dazwischen je nach Bedarf Check-ins – entweder als 15-minütige Walk & Talk Gespräche (feste Termine) oder per Sprachnachricht, so wie es für dich besser passt.
Für die Übungen/Reflexionen zwischen den Terminen sind 20–30 Minuten am Tag ideal – du kannst aber auch kleinere Einheiten wählen (z. B. 2×10 Minuten) oder an vollen Tagen nur kurz dranbleiben.

Wichtig ist nicht Perfektion, sondern Kontinuität: lieber regelmäßig kleine Schritte, die in deinen Alltag passen, als ein großer Plan, der dich wieder unter Druck setzt.

Was kann ich mir unter den Check-ins vorstellen?

Die Check-ins zwischen den Deep-Dive Sessions sind dafür da, dass das, was wir in den Sessions bewegen, im Alltag wirklich Boden bekommt, nicht erst „irgendwann“.

Du hast dabei zwei Möglichkeiten – je nachdem, was für dich besser passt:

OPTION 1: 15-minütige Walk & Talk Check-ins (feste Termine)

Kurze Gespräche, die Struktur geben und dir helfen, dranzubleiben, ohne dass es „noch ein großer Termin“ wird. Ideal, wenn du Verbindlichkeit magst und dir ein klarer Rhythmus hilft.

OPTION 2: Sprachnachrichten (asynchron)

Du schickst mir eine kurze Sprachnachricht, wenn etwas auftaucht oder du an einem Punkt festhängst. Ich antworte mit einer klaren Rückmeldung: einem Fokus, einer Frage oder einer kleinen Übung, die du direkt anwenden kannst.

Wofür Check-ins da sind (und wofür nicht):

Sie dienen dem Nachjustieren, Dranbleiben und Sortieren – nicht als Krisenhotline. Den genauen Rahmen (Rhythmus/Antwortzeit) besprechen wir zu Beginn so, dass es für dich und für mich gut tragfähig ist.

Kann ich auch teilnehmen, wenn ich eine psychische Erkrankung oder ein Trauma habe?

Deine Gesundheit und dein Wohlergehen liegen mir sehr am Herzen. Deshalb ist es mir ein großes Anliegen, dass du „Vertrauensvoll voran“ bestmöglich für dich nutzen kannst. Solltest du dich in therapeutischer und/oder medikamentöser Behandlung befinden, bitte ich dich, vorab mit deiner Ärztin oder deinem Therapeuten abzuklären, ob eine Teilnahme im Moment für dich das Richtige ist.

Auch wenn ein Coaching viele wertvolle Impulse geben und Wachstums- und Heilungsprozesse anstoßen kann, ersetzt es in keinerlei Weise eine therapeutische oder ärztliche Behandlung.

Bei Fragen buche dir gerne ein kostenloses Kennenlerngespräch, dann können wir gemeinsam schauen, ob das Angebot aktuell zu dir und deiner Lebenssituation passt.

Ich bin Pia Hübinger,

Pädagogin, Coach, Achtsamkeits- und Mitgefühlstrainerin und Mutter von drei Kindern.
Ich weiß, wie es ist, viel zu leisten, für alle da zu sein – und dabei die eigene Lebendigkeit aus den Augen zu verlieren.

Ich begleite dich dabei, aus dem reinen Funktionieren auszusteigen, lebendige, freundliche Beziehungen mit dir selbst und Anderen aufzubauen, Offenheit und Bei-dir-Bleiben zu üben und auch in schwierigen Situationen dem Leben mit Wertschätzung und Zuversicht zu begegnen.

Wenn du beim Lesen spürst: „So möchte ich mit mir umgehen – nicht erst irgendwann, sondern jetzt.“ Dann lass uns miteinander sprechen.

Kommen wir ins Gespräch!

In einem ca. 30-minütigen Kennenlerngespräch steigen wir einmal aus dem Alltag aus und schauen in Ruhe auf deine Situation:

Was hält dich nachts wach, wo verlierst du dich im Funktionieren und was wünschst du dir wirklich für die Jahre, die vor dir liegen?

Du erlebst, wie es ist, mit mir zu arbeiten – klar, zugewandt, ohne Druck – und am Ende weißt du, ob Vertrauensvoll voran jetzt der richtige Rahmen für dich ist oder nicht. Kein Überreden, sondern eine bewusste Entscheidung für deine kostbare Lebenszeit.

30 Minuten · kostenfrei · via Zoom · ohne Verpflichtung

Vertrauensvoll voran

In 12 Wochen begleite ich dich dabei, deinem Leben wieder mehr Farbe, Geschmack und Tiefe zu geben. Für mehr Leben in deinem Leben.

Erkennst du dich hier wieder?

Warum es nicht an deiner Disziplin liegt

Vielleicht kennst du diesen Gedanken:

Was sich mit "Vertrauensvoll voran" ändert

1. Vom Überlebensmodus in ein anwesendes Leben

2. Wenige Hebel statt hundert Baustellen

3. Ein innerer Kompass für die zweite Lebenshälfte

Wie wir zusammenarbeiten

1. Ankommen & Klarheit gewinnen

2. Dein Nervensystem verstehen

3. Wenige, aber wirksame Veränderungen im Alltag

4. Dein 90-jähriges Ich als Kompass

Vertrauensvoll voran

Der Rahmen

Einblicke aus erster Hand*

Häufig gestellte Fragen

Ich bin Pia Hübinger,

Kommen wir ins Gespräch!

In 12 Wochen begleite ich dich dabei, deinem Leben wieder mehr Farbe, Geschmack und Tiefe zu geben.
Für mehr Leben in deinem Leben.